全くムダということではないでしょうが(^^i)要は目的がどれかによる、ということでしょう。
ダイエットの運動「やった感」のワナ ムダだった？深夜の10キロラン 筋トレはテンション上げる「投資」
https://news.yahoo.co.jp/articles/5b7e338acf05558dfa791d82314be742c9368691
ベンチャー企業で激務を経験し、2015年には体重が115kgまで増加してしまった記者。転職などで環境が変化した5年後の2019年、合計40kgのダイエットに成功しました。様々なハードルがあった中でも、難しかったのは肥満症治療とリバウンド予防の要である運動です。
「やらなきゃ」と一念発起してジョギングに取り組んでは、疲れて「しばらくいいや」と間が空いてしまう。しかし、これはエビデンス（科学的根拠）からすると効率が悪く、努力がムダになってしまうことも――。医学的な取材をもとに自分の経験を振り返ります。
という、ダイエットの効率に関する記事です。
この記事によると、ダイエットで重要なのは「一回のがんばり」より「合計時間」だそうで。
つまり「週2回60分のジョギング」より「週5回30分のジョギング」の方が効果があるそうです。
これはまぁ、当然そうでしょうね。
それに運動する頻度を上げる方が、体の習慣的な体質変化も起こり、痩せやすく太りにくい体になっていくことでしょう。
ただ、この記事を読んでいて実に頷けたところなんですが、
一回長時間ガーッと頑張って運動すると、「やった感」が起こり、これだけやったんだからしばらくは大丈夫だろ、という気持ちになってしまう、というところです。
実際、長時間頑張ればその時はそれなりに大きな効果を得られます。
ですが、その後２日も休めば元通り、下手すると運動前よりも太ることだってありますよね。
この「やった感」がダイエットにとってはクセモノだということです。
だから、「やった感」をあまり感じない程度、１日２０分～３０分程度のジョギングに留め、それをなるべく続ける。
これがダイエットを目的とする場合は最も効率が良い、と。
ですが、逆にこの運動をした爽快感、「やった感」を求めて長時間頑張ってジョギングする人もいるでしょう。
ランナーズ・ハイ的なね(^^i)
実際、精神的な病、うつ病などに対して運動療法を行うことで劇的な改善が見られた、というケースは多いようです。
薬で精神を安定させるよりも運動で精神を安定させた方が絶対に健全でしょうからねぇ。
自分がどちらを求めているかで、運動の習慣は変えるべきだ、ということですね。
ダイエットしたいなら、２０分～３０分で、もっと走りたいのに、と思うぐらいのところでやめて毎日続ける。
「やった感」を求めたいなら、ヘトヘトになるまで頑張りましょう(^^i)
まぁ、私は「やった感」が出るまで死ぬほど頑張り、その後一週間から一ヶ月ぐらいで運動前より太るんですがねぇ・・・(^^i)
さて、今回はこのＥＡの検証を行っていきます。
Flex Beggar2
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このFlex Beggar2については、過去に以下の記事で書いています。
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２１通貨ペア同時稼働スキャルで金の山を築きあげるＥＡです。
ここ最近、破竹の勢いで利益を積み上げているFlex Beggar2です。
そのポテンシャルを探るべく、今回はバックテスト検証を行います。
２１通貨ペアも同時稼働できるので、全て検証していくのは大変なのですが、とりあえずコツコツとやっていきますよ(^^i)
今回はAUDCADのバックテスト検証です。
初期資金１００万円。
期間は２００６年１月１日～２０２０年５月３１日、１４年５か月間。
それぞれのパラメタをマニュアル記載のAUDCAD用パラメタに設定します。
そして、ロット数はとりあえず最低ロット数の０．０１とします。
こういう結果になりました。
１４年５か月の稼働で、取引回数８２１回。
勝率７４．９１％、ＰＦ３．０２。
利益が￥２９，４４５、最大ドローダウンが￥１，１３１。
最大ドローダウンは利益の約２６分の１、という結果です。
やはり、とんでもなくポテンシャルは高いですね。
１４年５か月の稼働で取引回数が８２１回しかない、ということはかなりエントリーを厳選しているのでしょう。
ＡＵＤＣＡＤの１通貨ペアだけで考えれば取引回数が低く映りますが、このＥＡは２１通貨ペア同時稼働できます。
１通貨ペアあたりの取引頻度の低さを複数通貨ペア同時稼働で補えるわけですね。
今回のバックテスト結果から、ざっくりと資金に対する最適なロット数を割り出してみましょう。
仮に１ロットで稼働させたとすると、利益、ドローダウン共に１００倍になり、
利益が￥２，９４４，５００、最大ドローダウンが￥１１３，１００となります。
１００万円の初期資金で最大ドローダウンが￥１１３，１００ならば、かなりの低リスク稼働と言えると思います。
本来ならば、もっとロット数を上げられると思いますが、このＥＡは２１通貨ペア同時稼働です。
その点を踏まえれば、１００万円に対して１ロットでの稼働というのは、なかなかいいところなんじゃないかな、という感じがしますね。
ということで、これを基準としまして、
初期資金１万円ならば０．０１ロット、１０万円ならば０．１ロット、１００万円ならば１ロット・・・という具合が設定するロット数としては良いんじゃないかと思います。
ちなみに、マニュアル記載の推奨ロット数は、資金１０万円に対して０．０１ロット、となっています。
それを考えると、マニュアルの１０倍のリスクの設定値なので、ちょっと高過ぎるんじゃないか、と思われるかもしれませんが、これはあくまで今回のバックテスト結果から導き出したＡＵＤＣＡＤのロット設定ですので。
最大ドローダウンが元手資金の１１％程度と考えれば、けしてリスクの高い数値ではありません。むしろもっと高負荷でも良いぐらいと思います。
ですが、リスク回避と利益率の最適なバランスを考えまして、ＡＵＤＣＡＤはこのような結果となりました。
まだまだ検証する通貨ペアは多数残っているので、頑張ります(^^i)
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